Yin Yoga
Le Yin yoga est un yoga « calme », mais intense, qui consiste à maintenir son corps dans des positions spécifiques, sans bouger, pendant un certain temps (min. 3 minutes).
La plupart des postures se font au sol et l’objectif est le relâchement musculaire total afin de travailler en profondeur les tissus conjonctifs (articulations, tendons, ligaments, cartilages).
Le cartilage est un tissu blanc, lisse et élastique qui recouvre les extrémités de chaque os. Il permet aux os de l’articulation de glisser l’un sur l’autre et joue un rôle d’amortisseur. Il baigne dans le liquide synovial (principalement composé d’acide hyaluronique) qui amortit les chocs, lubrifie les articulations et assure leur protection lors de nos mouvements.
Avec l’âge, à partir de la trentaine, le liquide synovial perd progressivement ses propriétés visqueuse et élastique, ce qui entraîne une usure du cartilage qui cause des douleurs et une gêne dans les gestes de la vie quotidienne : nos articulations commencent à se raidir, nos mouvements deviennent moins amples, on perd en mobilité et en souplesse.
Nos articulations nous permettent de bouger.
C’est pourquoi il est important de les travailler afin de maintenir la lubrification de nos articulations. Le Yin yoga est spécialement conçu pour recréer de l’espace dans le corps et assurer la lubrification de nos tissus dans le but d’augmenter l’amplitude de nos mouvements.
Par ailleurs, le relâchement des tissus profonds engendre une meilleure circulation des énergies, qui détoxifie le corps, amenant également une profonde relaxation du corps et du mental au travers d’une grande décharge émotionnelle.
La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet de se reconnecter complètement à soi-même au travers de la respiration. La pratique guidée de la respiration permet d’activer le système nerveux parasympathique, qui est notre système de repos et de digestion, et d’extérioriser tout le stress retenu dans le corps.
Le Yin yoga est un yoga « magique » qui est physiquement simple à pratiquer, mais qui procure des bienfaits phénoménaux sur le bien-être.
Inscrivez-vous
Les horaires
- Jeudi de 19h15 à 20h15
- Dimanche de 18h45 à 19h45
- (max. 6 personnes)
La pratique du Yin Yoga permet de notamment
La pratique du Yin Yoga permet notamment :
- D’améliorer la mobilité du corps et d’amplifier les mouvements des articulations ;
- D’améliorer la flexibilité globale du corps ;
- D’améliorer la santé des os et de tonifier les organes internes ;
- De renforcer les tissus conjonctifs ;
- De relâcher les tentions logées dans les tissues ;
- De maintenir la souplesse de la colonne vertébrale et de prévenir les maux de dos ;
- D’améliorer l’alignement postural